Правильное питание для кожи лица и тела: Основа здоровья

Чтобы иметь красивую кожу, стоит продумывать, что подавать к столу. Правильное питание для кожи лица и тела — жизненно необходимо.

Чтобы поддерживать благосостояние и хорошее здоровье кожи и всего организма в целом, человеку ежедневно нужно употреблять 40 питательных веществ, которые можно заполучить, лишь употребляя разнообразную полезную пищу.

Поэтому ежедневный рацион каждого человека должен изобиловать фруктами, зеленью, зерновыми, мясом, рыбой, молочными продуктами, жирами и маслами.

Завтрак залог дневной энергии и чистой кожи

Завтрак является основной едой дня. После ночного сна, как ни странно, телу требуется энергия, чтобы быть в движении и противостоять ежедневным обязательствам. Поэтому идеальный завтрак должен состоять из полезных углеводов, иначе сказать сложных углеводов – это овощи, орехи, семена и цельные зёрна.

Поэтому идеальным завтраком может послужить геркулесовая каша. Есть идеальный и простой рецепт геркулесовой каши на воде с мёдом и корицей, который возможно вам полюбится. Такой завтрак поможет вам не только постройнеть, т.к. этот рецепт обладает свойством мягкого очищения кишечника, но и улучшить состояние кожи лица.

Ремарка автора: вредные углеводы, такие как пирожные, торты, мороженое, джемы и конфеты, употребляйте строго до 2-х часов дня, если хотите оставаться стройной и здоровой.

Почему фрукты и овощи делают здоровой кожу?

Свежая зелень бедна на жиры и лишние калории, поэтому ей можно изобиловать вовсю. Фрукты же богаты минеральными солями и витаминами, а так же большим количеством сахара, поэтому ими всё же не стоит злоупотреблять, 2-3 плода в день вполне сгодится к ежедневному употреблению.

Пища растительного происхождения, богата на вещества, которые в состоянии защитить нашу кожу от отрицательного воздействия свободных радикалов и ультрафиолетового излучения, а так же поддерживать эластичность стенок кровеносных сосудов и полноценно насыщать ткани кислородом.

правильное питание для кожи лица

Какие элементы в еде являются друзьями кожи?

Олигоэлементы, энзимы, ненасыщенные жирные кислоты, витамины-противоокислители – всё это мощный рычаг, воздействующий на регенерацию кожи и её омолаживание. Естественное функционирование этих элементов поддерживает правильный кровяной поток и процесс клеточной физиологии. Недостаток этих элементов приводит к сухости кожи и недостаточной выработке кожного сала. Достаточное количество витаминов А, С и группы В, делают кожу эластичней, а витамин Е, Омега-3 и 6 являются основой здоровой кожи.

Что из еды укрепляет кожный покров?

Очень часто проблемы с кожей (прыщи, угри) возникают от нехватки в организме Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые человек не в состоянии сам вырабатывать, поэтому приходиться получать их с помощью пищи – морская рыба, куриные яйца, семена льна и льняное масло.

Омега-3 способствуют укреплению и поддержанию влаги кожного покрова, делая кожу мягкой и упругой. Они помогают быстрому усвоению витаминов А и Е, делая кожу эластичной и здорового цвета.

Что из еды защищает кожу от стресса и усталости?

Достаточное и регулярное потребление цинка (морская рыба, молоко, цитрусовые, зелёные овощи и др.) активно защищает организм от стрессов и усталости, поглощая различные вирусы и микробы. Наличие цинка в организме способствует обновлению клеток кожи и образованию коллагеновых волокон. А так же наличие цинка в организме способствует защите от возникновения аллергических реакций кожи, какой либо сыпи, сухости кожи и морщинок. Поэтому не сложно представить к чему может привести нехватка цинка.

Спорт и отдых

Наконец, чтобы иметь красивую и здоровую кожу, не стоит пренебрегать регулярными физическими упражнениями, достаточно и 15 минут в день, а так же хорошим восстанавливающим сном, благотворно влияющим на состояние кожи.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Comments
  1. anyutka

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *